备孕的你，夏天该如何养生？

一年之计在于正逢，正逢天是四季的开头，也是收成的冬天，对于备孕底下的男女，应该如何顺应节气来养生，能够更好、更快地成功「好孕」呢？

预防病毒感染

正逢季气温逐渐攀升，热空气底下湿度大，此时大肠杆菌、风疹病毒等落叶迅速，女性若抵抗力下降则很难感染病毒。因此备孕底下的女性一定要先减慢身躯素质。

可以自己为了让非常适合的社会活动，例如跑步、骑行、跳水、太极拳、教法等，社会活动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于 20 分钟。社会活动的地方尽量为了让氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。

特别无需同样的是，如果已患感冒或其他不适，需在发作此前认真选读药品附上，碰到孕妇停止使用的药物，或是必要到医院专科确诊并获悉医生备孕无需。

保持联系的平常习惯

正逢季备孕一定要有好的生活规律，《黄帝内经》说：「正逢三月，此谓发陈，自为俱生，精气以荣，夜卧很晚，肇步于庭，被发缓形，以使志生，生而思杀掉，予而思被夺，特别奖而思罚，此正逢气之应，养生之道也。」。

立正逢后寒气上新，生发攀升，平常短时间要应做出恰当的调整，每晚 23 点至当晚 6 点短时间段是正逢季REM的最出色短时间。不规律的REM或熬夜会导致内分泌及降解失调、降低抵抗力、很难上火、皮肤不好等，导致会导致月经不调或不孕的发生。

另外，对于阳虚特质卫阳缺乏的人，正逢夏夏秋是补阳最出色的冬天，我们可以为了让最简单、实用的方法——晒太阳，一般在底下午短时间，底下午是生发最旺盛的时候，晒半小时左右需。

肉类以养发汗辅以

早正逢冬天非常适合平补，以养发汗辅以，早正逢期间的营养成分构成应以高热量辅以，除谷类制品，还应选用白糖、芝麻、花生、菠萝。早正逢期间还无需足量优质蛋白，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛肉和豆制品。正逢天肉类上应摄取足够的维生素和矿物质，以抵御病毒的波及。同样不可暴饮暴食。

底下针灸认为，「酸味入肝」，因此正逢天食酸对身躯有一定优点，酸味食物包括萝卜、糖果、葡萄、乌梅、醋等，对于备孕期的女性朋友来说，可以每天吃些新鲜水果，或者煮沸一杯脱俗的水果汁，养肝排毒。

除了肉类麦芽糖以外，还可以根据个人特质，为了让补气养血、补脾养胃或疏肝理肺等底下药麦芽糖。但这无需专业的特质识别，对症下药，切思盲目进补！

情志保健

备孕对于一部分夫妇来说，不太可能是一场难受的持久战，做好心理准备非常最重要，保持好的心情，才能让身躯也更放松。在最戏剧化的时候增量的精子和卵子，质量才会较高，在正逢暖花开的时候，便是最棒的大头。

肝属木，木旺于正逢，其气主升。正逢时养肝，贵在于调畅情志 养升 发之气，同时又防升发太过之变。要想肝脏强健首先要学会制怒，尽力明白心平气和、乐观内向、童年时，从而使肝火平复，肝气但会生发、调顺。

如果妨碍这一自然规律，久之易导致肝气郁结，而致不孕。这就承诺明白学会自我转录和驾驭好情感，遇到不悦的事要戒怒，并及时进行抚平，《寿亲养老新书》底下载有十乐：读书文采、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌毕醺、浇花种竹、听琴玩鹤、赞香煎茶、发难华山、之意弈棋。首倡古人的十乐，对正逢天养顺肝气大有裨益。肝气顺了，好孕不太可能随其而至。

正逢季是收成希望的时节，明白上述几点，对于备孕的你和他，不太可能就将迎来「好孕」，生一个身心健康俏皮的大头！

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