气功入门应以有哪些 气功如何练最正确

对于很多道家爱好者来说，道家的初学者都是一个非常关键的问题，因为开始过渡期是重要的，只要把这个把握好，那么以后就可以更好的总才会融才会贯通，从而使得道家真正的发挥出它应有的效用，下面就来看看吧。

清单

1、道家初学者的全面性有哪些 2、道家初学者之健身道家六字诀

3、道家初学者之道家道家 4、道家初学者之硬道家

5、道家初学者之苦习武角球 6、道家初学者之八段锦

7、道家初学者之苦习武道家的好处 8、道家初学者之道家养生法

道家初学者的全面性有哪些

第一步

食道注意心窝部。修习武准备就绪，即微合嘴唇，再行注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，虹听呼吸，思使有声。意念随每次食道自胸部下达心窝部，尽可能日益放慢、放长，每次食道的整整，以每分钟呼8-12次为宜。可调时任其人为，无念无识。

修习武时若有杂念，要用将近息法制之：只须要将近食道之将近，从1-10，如此一来上来从1-10，反复进行，杂念平息，即可不将近息。

本步修习武整整每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日修习武整整，更容易演化成条件反射。若不能固定整整者，则每日早、之前、晚3次必定缺。

修习武分之一3-5日，之后自觉心窝部有沉重感，至10日大概心窝部有光照感，终告第一步未完成，为第二步奠定了系统化。

炼本步期间，无修习武系统化者，可能浮现头昏，腰酸背痛，呼吸不人为，钩抵上腭不习惯等，这些是初习武时的生疏情形，只要坚持按要求去习武，之后才会日益高明，各种不人为情形渐才会消失。

在习武本步过程之前，一般脾胃虚寒、食决意欠佳、精神不振者，可渐增食决意，精神日振。

第二步

意息动心脏腑更趋。当第一步功法习武至每次食道自觉心窝部发热时，只需意息动心，于每次食道时，以意引心窝之热冷空气日益向下相连，一步步更趋向脏腑(小腹内)。

但必须要注意轻松人为，必定过分主旨和操之过急。如此每日修习武3次，每次半星期大概，分之一10天大概，只需于每次食道时浮现一股压强下达脏腑的好像。

此时可浮现小腹之前汩汩有声，矢气增多，食决意彰显，流汗异常者渐更趋正常。

第三步

调息凝神守脏腑。连到步，当每次食道亦非有压强塌陷脏腑，脏腑温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于脏腑，即意守脏腑，可不过分注意食道。

每日修习武3次，每次40分钟大概。本步锻炼整整分之一需40天大概，只需感到脏腑内演化成一个“冷空气”。

随着功夫的受益，冷空气日益增大，小腹适切略带说服力，有时才会浮现作痒，才会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些情形或好像可相异。一般之前风胃痛、后遗症、月经不调、二之后异常者渐可明显好转。

第四步

通督思忘复思助。连到步，当脏腑内功适切到一定的素质，但才会沿脊柱上行线。

此时，意念须要在此之后上行线而不为别的两件事分散注意力(思忘);当其止于某处不复上行线，甚或有所退下时，也绝不主旨向上导引(思助)。

因为上行线之操作方法实质上有所不同丹内功适切的素质，脏腑越适切，上行线的自我意识越大，速率越快;反之则上行线之前止，甚或倒退。当上行线至脑后“玉枕关”，接连决意上难通过时，可用内视肩膀法，一般只需冲过玉枕关。

本步是关键的一步。每日修习武次将近可适当增加至4-5次，每次需1星期大概。一般在一周区域内，冷空气只需冲过“玉枕关”。

这也是相异的，快者一下子就可通过，自我意识也很烈;其次者须要将近次;慢者需将近天;个别人可因特殊情况而无法通过。

习武本步过程之前，可浮现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督再行前千分之，必定疑虑放松;

过关后(尾闾、夹脊、玉枕)人为顺其人为。过关后食道时压强大治下脏腑，可调时压强沿脊而上过肩膀至嘴唇，演化成成之反应器(即“小周天”)。

至此境界，凡之前风头晕、胃痛、胃痛倒是、低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，亦非可明显改善，经常性坚持可望康复。无病者都能致身轻体捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生机。成之反应器演化成后，一般仍意守下脏腑，同时其他内功也可相继开通。如肩膀浮现动力，可改守上脏腑(脑之前)，可以灵活掌握。

修习武整整仍每日3次，每次一星期大概。此期间，才会浮现下巴奇痒，钩尖颤麻，全身如有阻抗乱窜，肌肤麻痒如有蟑螂爬，眉心、肩膀紧张，环头拘紧等之前间体，亦相异，可不怕，也绝不渴望，分之一一月后各种动象渐才会人为平息。

其后各种心理疾病亦非可明显好转或痊愈。