素食对缓解妇女痛经有帮助

有研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不但疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由7天减至4天，显示出平淡的素食对减缓妇女痛经确切有帮助。

据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物资致使子宫肌肉收缩及缺血而至。没有明确缘由的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%⑴5%。痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐渐减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。

月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他1些因素，如子宫后倾，缺少运动，和精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加重。而继发性痛经最多见的缘由之1是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也能够引发腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不但是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是延续性钝痛，并常常伴随头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时候如果能够积极地休息和睡眠，有规律地锻炼和调剂饮食，就有助于减缓痛经症状。

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